睡前5分钟是养生保健的“黄金5分钟”学会这5个长寿小动作拍肘窝、扇肋扭转身子、扩胸、踮脚尖帮你调理五脏让你全身健康都受益

拍肘窝——养心安神

肘窝是肺经、心包经、心经的通行之处，经常按揉拍打此处，有助于养心安神、疏通心肺气血、增强心肺功能。

睡前拍打肘窝时，还可以配合拉伸动作一起，帮助放松身心，改善睡眠质量。

扇肋——疏肝解郁

经常做“扇肋”动作，可以帮助刺激腋下极泉穴，有助于宽胸理气、通经活络，从而达到疏肝解郁的效果。对于气滞血瘀引起的各类结节以及胸闷气短等症状也有一定缓解功效。

扭转身子——健脾和胃

有助于改善脾胃气血循环、促进肠胃蠕动、刺激带脉穴，帮助健脾和胃，增强脾胃功能。

扩胸——宣肺理气

做扩胸动作时，可以舒展胸廓、牵拉肺经，有助于宣肺理气、增强肺功能，帮助缓解咳嗽、胸闷、气短等不适，尤其适合冬天。

踮脚尖——强肾壮腰

提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉通畅，有利于全身气血通畅。

两个动作相结合，有助于强肾壮腰、养正气、通气血。体内正气旺盛的人，外界致病的邪气就不容易入侵，从而少生病。