第一，补充水分及电解质。少量多次饮水，保持身体水分。在高温环境中工作的人群，应适当补充含盐或电解质的饮品。

第二，关注气温变化，及时进行调整。关注气温变化，了解高温天气注意事项及作业时间要求。当过于炎热时，可用湿毛巾擦拭皮肤，让水分蒸发帮助散热。避免大量出汗后直吹空调，应先擦干汗液或者更换被汗水浸湿的衣物后，再进入空调房休息。

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第三，合理饮食，补充营养。以易消化的清淡饮食为主，多食用含水量较高的新鲜蔬菜和水果。

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第四，规律起居，保证充足休息。规律充足的睡眠使大脑和身体得到放松，有利于防范职业性中暑等健康风险的发生。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下。

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1.慢性疾病患者确保常用药物储备充足，加强健康监测，如果血压、血氧、心率、情绪等指标出现异常，或病情出现波动，寻求他人帮助或及时就医。

糖尿病患者：建议每日饮用1500~2000 ml温开水或淡茶，小口慢饮，避免含糖饮料；清淡饮食为主，适量减少主食；水果选低糖（如小片西瓜、草莓），两餐之间食用；凉菜现吃现做预防腹泻；运动时间宜选在清晨或傍晚，避免中暑，随身携带糖果以防低血糖。胰岛素避热存放（2~8 ℃）；穿包趾鞋护足预防感染。

心脑血管疾病患者：尽量避免在高温时段外出；在室内使用空调温度不宜过低（保持在25 ℃以上），避免骤冷骤热、冷风直吹；注意保持情绪稳定，合理补充水分，清淡饮食，作息规律。有“三高”等相关基础疾病人群，要做好身体监测，关注身体信号，一旦出现症状可以先用“中风120口诀（言语不清口角歪、胳膊不抬奔医院）”做初步判断，及时拨打120尽早就医。

慢性呼吸疾病患者：尽量避开高温时段外出，室内保持适宜的温湿度，并经常通风，避免因从高温环境进入空调环境，温度骤变引发的咳嗽和哮喘急性发作等疾病的发生；饮食清淡多补水；适量运动别过度；规律用药并随身携带急救药物，若症状加重，如出现呼吸困难、痰液异常等情况，需及时就医。

过敏性疾病患者：要警惕高温暴晒和过强紫外线暴露可能引起的皮肤炎症或皮肤过敏性疾病。

2.孕妇、老年人：高温时段不宜外出；少量多次喝水（温开水最佳），家中适时通风或开空调/风扇；保持环境凉爽；与家人、邻里、社区保持联系；密切关注自身状况，身体不适时及时就医。

3.儿童：高温时段不宜外出；及时补充水分；不要单独留在汽车等封闭空间内；如必须外出时，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身体不适时及时就医。

4.户外作业人群：合理安排作业时间；务必掌握中暑应急处置措施，户外作业时使用防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。