7月7日4时05分

我们将迎来小暑节气

自小暑起

我国普遍开始进入

一年中最热的阶段

- 二十四节气·小暑 -

小暑·时节

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。紧随小暑之后的是大暑，“小暑接大暑，热得无处躲”。

小暑·天气

7月6日

荆州市气象局发布

荆州天气展望

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天气趋势

未来4～10天(7月9日～15日)：9～12日我市多分散性阵雨，高温天气有所缓解。气温方面，高温33～37℃，低温26～28℃。

城区具体预报

持续的高温天气

让大家感觉像蒸桑拿一样

如果长期处于“桑拿天”

高温高湿环境

会导致人体散热能力减弱

导致体温调节失衡

出现脱水、电解质紊乱等问题

进而引发头晕、乏力、心悸等

中暑先兆症状

对于老人、孕妇、儿童

以及慢性病患者来说

风险更为突出

针对长期的桑拿天

我们可以从以下几个方面做防范：

对于一般人群，做好室内降温，避开高温外出，要主动多次的补水，大量补电解质，不适的时候要及时就医。

对于重点人群，比如老人、孕妇、儿童等，尽量不要外出，要确保外出时有人陪伴，保持联系，不适时要及时就医。

对于慢性病患者，要遵从医嘱用药，监测健康指标，不适时要及时求助。

对于户外作业者，要合理安排工作的时间，补水、补电解质，做好防护。

温馨提醒

高温天气要避免骤热骤冷

从室内到室外时，应提前关闭空调并开窗通风，避免身体突然接触高温环境。

从室外进入空调房前，先在阴凉处休息，让身体逐渐适应温度变化。

出汗后不能立即洗冷水澡，建议先擦干身上的汗，休息10～15分钟再用温水洗澡。

小暑·饮食

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人们容易感到头晕，并且易倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，尽量少吃辛辣和油炸食品。

盛夏正当时

消暑有“凉”策

吃一片冰西瓜

喝一碗绿豆汤

饮一杯凉茶

都是不错的解暑方式

愿所有人都能在炎炎夏日

寻觅到属于自己的那份清凉