秋分昼夜温差逐渐加大，易诱发胃肠病或使旧疾复发，故调养脾胃是关键。

《黄帝内经》指出秋季养生的三个关键，早睡早起、清净宁心、养肺固阴。因此，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食。

秋季早晨宜食疗粥品，搭配选用枸杞子、百合、山药、茯苓、莲子、黄芪、党参、麦冬、玉竹、沙参、陈皮、大枣、丁香、豆蔻、桂皮等，以达到养阴润燥、益气健脾、理气温中的作用。

起居方面，宜早卧早起，早卧以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气之舒长；根据气候变化随时增减衣服，预防受凉感冒；适当运动，活血运气；同时要注意身、心、息的调整，保持心性平稳，保护生机元气。