中考生平平咨询：我的表哥去年参加了中考，去考场考试的时候发现准考证不知道放什么地方了，慌乱之中，心情受到了影响，当天的考试没有发挥好，我也很担心考试会出现什么意外，请给予指导？

心理健康指导师：

对于中考生来说，中考毕竟都是“大姑娘上轿头一回”，总会出现一些自己忘记的事情，或没有想到的事情，出现这样的一些情况，会影响考生考试的情绪，因此，避免这样的情况出现，赢在中考，对于中考生来说至关重要。

1、进入考场，入座后，发卷前，熟悉环境，腹式呼吸，帮助自己放松。闭上眼睛，想象自己考得最好的一次感觉增强兴奋感和把控感。如果还紧张，可想象周围坐着过去的熟悉的朋友，在脑海中将他们置换成你熟悉的前后左右同学。也可闭上眼睛冥想美丽的画面或你最开心的一次经历。

2、考试中，出现较难的题目先做记号放一边，先做简易题，增强信心。当大脑出现混沌或空白时，预示大脑需要调整和休息。此时闭眼休息五秒，想象美丽风景画面，让大脑放松，提高用脑效率。审题时可用笔尖指着题目，心中默读，弄清题目意思。对不容易弄懂的题目可多读几遍，划出关键词。不要在一个题目上花费太多时间，不够做后面的题。力求准确，防止欲速不达。对答题速度的追求应该建立在保证准确性的基础上，如果对试题的要求、解题方案、解题步骤胸有成竹，便可一气呵成。

3、出考场后不要与同学相互对答案，别人对出的答案也不一定全对，要暗示自己，我做的都是正确的，不要老纠结于上一场考试，这样会影响下场考试的发挥。要给予自己积极暗示、鼓劲，如果心情不佳可转移注意力，提升兴奋度。

4、中午休息时间应保证充分的午休，不要利用中午午休时间进行复习，导致下午考试疲劳，容易出现低级错误。