十多年里屈指可数的心理咨询师

——记我市优秀心理咨询师王默

人生像爬山，中考是道弯，一鼓作气越过这道坎，后面风景原来更好看，放松心态，正常发挥，精力良好，成绩才会更好。但是，生活中，由于父母期望值过高，加之教育资源不均衡，中考生的压力非常大，这不仅影响了他们的健康，也影响了他们的考试发挥。

荆州市社会心理学会每年都有很多优秀的心理咨询师，组团走进中学，义务为中考生减压，进行心理疏导，能坚持几年做这样的公益活动有不少，但是能坚持十多年，还是屈指可数的，荆州市社会心理学会老会员、常务理事、二级心理咨询师王默老师，就是这屈指可数中的一位。

一次，一位十分焦虑的学生家长求助于王默老师，她说道：明显感到孩子现在压力越来越大，本市重点高中不多，竞争还是很激烈的，晚上我们要催几次，孩子才肯上床睡觉，很担心孩子压力大了，会承受不了，我们家长只是干着急，不知道该如何正确帮助孩子？王默老师和热情地接待这位家长，帮助家长分析了孩子的问题：

中考生压力过大会造成一些负面的影响，表现在：一是压力对个体情绪的负面影响：大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，其中最主要的是焦虑和沮丧。焦虑中含有不安和忧虑的成分，显示当事人在遇到压力后有些慌张，不知该怎样做，同时又希望找到新的策略。过高的焦虑值，使学生效率降低。沮丧中含有失望，抑郁，甚至悲伤的成分，当尚未找到应付的新途径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病。

二是压力对个体认知的负面影响：当一个压力来源被个体认定为有威胁时，认知智力方面的功能就会受到影响。比如，当考试时，老师站在一个学生旁边看着他考试，就会对学生造成压力。如果学生认定这个压力对他构成了威胁，他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面，而人的注意广度是有限的，对其他问题的注意力就大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻板，缺乏弹性，创造性思维功能更是明显下降。

这位听王默老师这么一说，感觉很有道理，知道压力大对孩子不好，但是该如何帮助孩子减压呢？王默老师继续说道：

家长要辅导孩子不要让情绪积压，学会自我排解。压力大的时候，可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力，而不要把不愉快放在心里，找个途径发泄出来，心情自然就会好起来。家长还可以辅导孩子运用转移注意力法，让压力在其他活动中得到释放，比如，参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

临近中考，家长要少唠叨，多做事。唠叨，是家长常有的事，但在考前时或考试中，家长没有任何必要用语言去影响孩子，可与孩子拍拍肩膀、点点头、摸摸脑勺、握握手之类的。家长在孩子考前几天，不宜说的话有：一定要为自己增口气啊；加油！爸爸妈妈等你成功归来；你要吃什么，这三天爸爸妈妈一定满足你；成败在此一举；爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要风光，一定要有出息等。

这位考生家长听王默老师讲到这，认为很有道理，说自己就忍不住喜欢唠叨，导致孩子心里很烦，也不愿意跟自己交流，最后表示，会按咨询师说的去辅导孩子。

王默老师多才多艺，她不仅是一名心理咨询师 ，还是我市很知名的摄影师和记者，每次中高考减压公益活动，王默老师不仅要接待学生的咨询，还负责活动摄影任务，活动中楼上楼下跑，帮咨询师们摄影，忙得汗流浃背，面对众多咨询师的谢谢，她总是笑呵呵地说：没事，没事！

人的一生仅有三天，昨日,今日和明天。昨日，已经过去，一去不复返。今日，它正在你的脚下分分秒秒地在缩短。明天，它是未来，它是期望。面对一个又一个焦虑的中考学生，王默老师都是耐心和热心地接待，她说得好，爱是一种责任，爱是一种义务，让我们共同努力，用爱心去关怀、帮助每一位中考生！