调整好心态 就会创造奇迹

——记我市优秀心理健康指导师毛纯芳

时光飞逝，岁月如梭，转眼间三年即将过去。三年的征途，是光荣的荆棘路，带着梦想与期待，他们一路走来。此时此刻，站在希望的门前回首张望，那一路的荆棘竟然都变成了盛放的蔷薇，一步，又一步，中考，近了，更近了。那场期待了三年的大考，就在眼前。

中考前几个月，也是荆州市社会心理学会心理健康指导师们最忙碌的时候，每年社会心理学会志愿者服务队，都要到中心城区一些中考学校，为中考生减压，开展心理疏导服务，非常受广大师生们欢迎，其中，毛纯芳老师是最受欢迎的一位。一次，一名叫甘露的中考生焦躁地找到毛纯芳老师，倾诉道：眼看就要中考了，确实很紧张，最近，我发现我看书看不进去，学习效率很低，这是怎么回事？

听完该同学的倾诉，毛纯芳老师说道，这主要是由于你对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习，导致自己看不进去，学习效率自然就很低了。针对该生的问题，毛纯芳老师继续说道：

  你要增强信心，理清思路。考试一段时间，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了，注意老师明晰指定的、强调的主要内容，自己最弱势的、多次做错的内容，若是这些方面没有什么问题，则需要自己静下心来，并暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”，这样，考试时便能更好地进入最佳状况。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。

你要调整好考前心态。中考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，中考也是如此。即使没考上高中，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的学校，同样能实现自我价值。  

你还要适当参加体育活动，这是最常用的中考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

听完毛纯芳老师这么一说，该生焦虑情绪减轻了许多，表示会按心理老师说的去做，积极备考。类似这样的求助案例，毛纯芳老师还接待了很多很多。

前方，中考的战鼓正在擂响；身后，却留下了一串美丽的脚印。细细拾起记忆的碎片，心头涌起了无限的感慨。他们奔跑着，跑向六月的考场，但又有万分的不舍，难忘那浓浓的师生情，难忘那悠扬的琴声，难忘运动场上那激昂的呐喊声，难忘校园里那缤纷四季的芳馨！毛纯芳老师说，沧海横流，方显英雄本色，只要你们充分准备，调整好心态，就会创造奇迹，这是毛纯芳老师对前来咨询的中考生们说的最多的一句话!