高考生晓玲咨询：常常有考生平时成绩蛮不错，可偏偏考试考不好，很多是因为太慌乱而影响了自己考试的发挥。高考前一天，我们应该做哪些准备，才能顺利的进行考试呢？

心理咨询师：

1、合理设定生活节奏。考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯稍为提早，可在晚9点半左右睡觉，早上6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，一般不要吃安眠药。

2、适当地进行复习 。考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。

3、要做好充分的物质准备。一是注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；二是不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；三是熟悉考场，准备好考试用具，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。要认真检查考试时所使用的准考证、文具等；四是如果有不看书心里就不踏实感，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己。

4、不要有考试作弊的想法和做法。临考前，不要有作弊的想法和做法，要把监考老师当作自己的任课老师，以消除紧张和惧怕的心理，在考试期间要善始善终地保持稳定情绪，不因一时失利而气馁，也不因初战告捷而轻敌；考试后不要急于过问答案和其他人考试情况，要稳定情绪，静下心来投入下场考试。

祝愿每位高考学子都能进入自己理想的大学！