中考生家长李先生问：临近中考了，发现孩子表现出疲沓，如整天象无精打采似的，回家也不搭理我们，一副毫无斗志的模样，这是怎么回事？

心理健康指导师：

1、辅导孩子学会倾诉。一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

2、辅导孩子，增强自信。要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

3、提醒孩子要加强体育锻炼，保持乐观心境。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

4、家长要按照孩子的实际情况设定期望值，要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他调整调整。

5、辅导孩子进行自我激励。激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉•詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%－90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。