江汉风报道：3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠 人人共享”。生活中你有睡不好觉，睡眠质量不高，甚至失眠的困扰吗？今天，荆州市第一人民医院睡眠医学中心举行大型义诊活动。

不管今晚还是以后的日日夜夜，请大家不要再熬夜，提前1小时睡觉，给自己充分的睡眠时间。

义诊现场，不少市民前来咨询睡眠方面的问题。专家介绍，睡眠与健康密切相关，身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。现代社会的快节奏生活、工作压力、环境噪声等因素，导致许多人面临睡眠问题，如失眠、睡眠质量差、白天疲劳等。

荆州市第一人民医院 精神卫生科病区负责人 副教授杨涛 ：睡眠障碍现在发病率很高，它有各种各样的表现，有些是入睡困难，可能需要半个小时以上，甚至好几个小时才能入睡，还有些人是多梦，整个晚上经常做梦，没有睡着一样，再就是早醒，醒的比较早，导致第二天精神很差。

睡眠障碍不仅会影响个人的生活质量，长期以往还可能引发一系列健康问题。

荆州市第一人民医院 精神卫生科病区负责人 副教授杨涛 ：比如说引起我们情绪问题，情绪障碍，导致焦虑、抑郁，导致我们生活质量的下降，一些慢性疾病很难控制，比如高血压、血糖控制不好。

如何获得更好、更健康的睡眠？医生提示，睡前要减少咖啡因、香烟等的使用，保持定期锻炼，但锻炼时间不要接近就寝时间。此外，电子屏幕的蓝光会影响睡眠质量，建议避免在睡前使用电子产品。

荆州市第一人民医院 精神卫生科病区负责人、副教授杨涛 ：首先要规律作息，第二个保持饮食方面也有规律，保持心情愉悦，若这些方法还是不能缓解，那就找医生进行系统的诊治。

（记者：贺晨珏 柳子倩/编辑：涂琴/一审：唐杰/二审：王桃芳/三审：江敏）

（作者：贺晨珏 柳子倩)