江汉风报道：春节期间，电影《热辣滚烫》引发人们对减肥话题的热议，贾玲用一年时间减重100斤，对普通人来说能不能效仿？减肥有没有“捷径”可走？

荆州市第一人民医院临床营养科主任代雪梅表示，贾玲减肥前的基础体重较大，减肥周期较长，在科学指导下进行减肥，取得这样的效果是正常的，想要减肥的人群可以通过计算BMI指数来看自己是否属于肥胖状态。

荆州市第一人民医院临床营养科主任代雪梅：体重指数我们说超过24，就定义为超重，超过28定义为肥胖，体重指数是怎么算的，公斤体重除以身高，身高的单位是米，除以身高的平方，公斤体重除以1.7，然后再除以1.7，得到这个数字，如果超过24就是超重了，除此以外还有一个腰围，男同胞的腰围超过90厘米，女同胞腰围超过85厘米的话，也是一个肥胖的情况。

对于肥胖人群而言，科学减重的确能够有效改善身体状况，例如血糖、血压异常，减去原有体重的5％，多囊卵巢综合征、月经不调，减去15％的体重，重度脂肪肝、脂肪性肝炎的病人，减去原有体重的40％，都能得到较好的改善。但体重并不是减的越多越好，较为适宜的减重速度是每周减1至2斤。

荆州市第一人民医院临床营养科主任代雪梅：在第一个月刚开始减重的时候，我们减4到8斤，就是可以了，一个星期你只需要减1到2斤，再往后走，一个月减4斤，再往后1到2斤，都是可以的，3到6个月，肥胖程度更重的，在1年以内，能够减去体重的5％到10％，就能够为身体带来很好的获益了。

科学运动方面，应坚持每周3到5次、每次30分钟以上的中低强度运动，有氧运动与抗阻训练配合，以增加热量消耗和提升肌肉量。同时制定合理的膳食结构，应坚持“低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纤维”的膳食结构。

荆州市第一人民医院临床营养科主任代雪梅：完全不吃主食的话，会导致维生素的缺乏，会掉头发，掉头发很厉害，刚开始会减的很迅速，后面会快速反弹，每一餐都要有主食，有荤菜，蔬菜，包括我们牛奶，坚果，都是要摄取的，达到食物的平衡，分布得更均衡，更平衡一些。

（记者：陈明阳/编辑：陶威/一审：唐杰/二审：王桃芳/三审：江敏）