高考生娜娜：我平时成绩不错，不知怎么回事，面临高考了，我却每天晚上睡眠不好，总担心完不成复习计划，害怕高考成绩如果不理想，甚至考砸了就糟了，会让爸妈失望的，这样就太对不起他们了，现在我该怎么办啊？

案例分析：由父母的期望与考生心理压力过大所引起的考前心理不适，一般会表现为紧张、恐惧、失眠、头晕、孤独、自责、自卑、注意力分散，甚至焦虑或抑郁。尤其是父母在考前越关心孩子的学习和生活，孩子这种对不起的心理就越明显。

你的学习不是为了家长，是为了你自己的前途。家长这么做是家长有爱心，家长有爱心和你有没有雄心没有必然的关系。你的雄心壮志来源于你对生活的追求，你要做什么样的人，你要过什么样的生活。不管父母对你有多好或者多不好，你的学习应该不变，不管周围环境怎么改变，老师是不是喜欢我，同学是不是接纳我，家长是不是给了我特别多，你不变，你对学习不变，你就这么多能力，你就这么多时间，你尽力了就可以了。因为你在决定你的命运，而不是父母的命运，父母已经定形了。对父母心存感激就可以了，没必要增加压力，我心存感激将来不管做什么样的工作，哪怕乡村女教师，哪怕是一个公务员也可能是成功人士，我对父母会有所报答，孝心也不在于物质上的，我们没必要把父母对我们的好和我有多大压力联系在一起。你把压力变成学习的动力，家长最关心的不是你现在在做什么，而是最后怎么样。从考生自己来讲，成绩不是给家长看的，而是为了对得起自己的学习。

解决方法：

考前保持积极的心态很重要，越接近高考，比的就是心态，积极的心态，有利于考试的发挥和考出好成绩。因此，现在你要以一颗平常心，将“怕考不好怎么办”转变为“我怎么样复习才能考好”，将“关注高考结果”变为“注重高考的过程”，因为，好的学习过程一般都会赢得好的结果，所谓功到自然成。

　同时，也要做好思想和心理准备，正确面对挫折和失败，即使考试结果不理想，还可以继续复读，东山再起。人生在世，不如意之事常有，出现逆境也是常有的事情，逆境，不等于是绝境，用不着垂头丧气。有志者常把战胜困难和逆境作为攀登新的高峰的阶梯。以坚强的意志，充满着信心，自信地跨过逆境以后，便会在人生大道上迈出更大的步伐，取得意想不到的胜利和欢乐。

高考生可以这样去做：

1、要正确看待高考，全面地看问题。能进高等学府深造，确实是件令人高兴的事。上大学是成才的一条重要途径，但是，并非唯一的途径。从高等学府毕业的人，并非人人都能成才；未经过大学深造的人，也不是个个都成不了才。360行行出状元，世界上许多著名人士并非个个都进过高等学府的。高尔基就没读过大学，古今中外，类似例子举不胜举。    

2、以一颗平常心和一种责任感面对高考，将“怕考不好怎么办”转变为“我怎么样复习才能考好”，将“关注高考结果”变为“注重高考的过程”，因为，好的学习过程一般都会赢得好的结果，所谓功到自然成。

3、学会自我调节情绪。找亲朋好友倾吐自己心中的抑郁；或痛哭一场，或到学校操场上散散心或书写日记宣泄自己的心中的苦闷。烦恼发泄出来以后，情绪也就会好转，心理压力也就减轻了，这就是一吐为快。

4、做好心理准备，正确面对挫折和失败。人生在世，不如意之事常有，出现逆境也是常有的事情，逆境，不等于是绝境，用不着垂头丧气。有志者常把战胜困难和逆境作为攀登新的高峰的阶梯。以坚强的意志，充满着信心，自信地跨过逆境以后，便会在人生大道上迈出更大的步伐，取得意想不到的胜利和欢乐。

荆州市社会心理学会 图排家画