高考生平平：我成绩一直比较好，参加了高三的模拟考试，第一次成绩不错，第二次不理想了，这几天总在想这个事情，觉得谁都比我学得好，心情烦燥，现在不知道怎么摆脱，因为平时在老师的眼里都是要冲击清华、北大的，现在最致命的就是因为最近这个情绪导致现在又做其他的题都老是出错，请老师指点一下，怎么能从这个恶性循环中走出来？　

案例分析：  该考生现在的心理状态是心理压力太大，考前制定或考虑考清华或北大的目标，会无形中给考生带来巨大心理压力，加上模考不理想，又没有老师及时对考生进行心理疏导，就很容易导致考生低落情绪的恶性循环。

解决方法：

1、备考期间，考生想的是该如何更好的复习而不是老想着考清华和北大，每个考生的心理素质不一样，心态和情绪状态也不一样，心理素质不高的同学，则很容易受到大目标的负面影响。

2、学会自我缓解心理压力。方法很多，如深呼吸法缓解心理压力、想象放松法缓解心理压力和肌体放松法缓解心理压力，等等。

3、树立考试的信心。在高考前，一些考生由于压力过大，容易产生消极情绪，总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等。考生每当情绪消极时，可以给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等，以增加自信，更好的在高考中发挥自己的水平。

4、考生可多与父母和老师沟通，沟通的过程也是一个压力自我释放的过程。在有经验老师指导下制定备考计划，一步步往前走。荆州市社会心理学会 图排家画