养成一些饭后好习惯，你的身体或许会发生惊人的变化！

❖饭后欣赏音乐

柔和轻快的音乐、赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。因此，食后欣赏轻柔明快的音乐，对人体大有裨益。

饭后，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

❖饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在有的医生并不提倡饭后立即刷牙，因为会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

❖烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯丙芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯丙芘的致癌作用，保护胃肠。

❖吃得太油喝芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物比较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

❖吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

❖吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。（糖尿病患者不宜食用）

❖吃方便面后吃水果

吃过方便面后吃一点水果，如草莓、苹果、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，煮过以后的面条更柔软，有利于消化。

❖饭后喝大麦茶或橘皮水助消化

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

（作者：中国经济网、央视网)