洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、新陈代谢、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

洗澡水温多少合适？

洗澡水的温度应与体温接近为宜，一般35～37℃，孕妇更要注意不能太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

夏季洗冷水澡要适度。过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

冬季洗澡6大禁忌，你占了几种？

洗澡时间不宜过长

很多人都喜欢没事泡泡澡，舒缓一下心情，把工作一天的紧张情绪全部排空。其实这不是一个好习惯，皮肤长时间泡在水里，容易脱水、起皱。而且长时间泡澡，身上也承受不了，容易出现心脏缺氧缺血等症状，严重者可能会因心律失常而猝死。

专家建议：盆浴建议控制在20分钟以内，淋浴也要控制在5分钟以内。

饿肚子不能洗澡

洗澡是需要消耗身体大量的能量，而当人在饿肚子时，血液中的葡萄糖含量会很低，空腹洗澡时，会出现葡萄糖供不应求的状态，人体很容易出现头晕、眼花、心慌、低血糖等现象，严重者会直接虚脱。

专家建议：洗澡前可以喝杯果汁或牛奶，补充能量。

饭后不宜立刻洗澡

饿肚子洗澡不对，那就吃饱了洗澡，当减肥了？其实这是错误的，当饱餐后，肠胃需要大量血液来消化食物，如果此时马上洗澡，就会影响消化道的血流量，影响食物的正常吸收。还可能引发肠胃方面的疾病，出现恶心、呕吐等病症。如若出现心脏供血不足，还可能引发间歇性心绞痛。

专家建议：饭后休息1个小时再洗澡。

洗澡水温不宜过高

人体的体温在37°左右，洗澡水的水温应该控制在36-40°之间。过热的水温会伤害皮肤表面的油脂，影响皮肤对细菌的抵抗力。

专家建议：洗澡的水温控制在39°为最佳。

洗澡不宜先洗头

洗澡的时候，大家都习惯先洗头，其实刚开始洗澡的时候，血液主要在头部和五脏六腑中。如若先洗头，会影响大脑内的血液流通，可能会引起脑血管疾病。

专家建议：洗澡先洗脸，再洗身，最后是头。

运动后不易马上洗澡

在剧烈的运动后（脑力+体力），都不能马上洗澡，否则会影响脑部、心等器官的正常供血，严重时还可能出现昏厥的现象。

专家建议：劳动后需要稍作消息，30分钟后洗澡即可。

特别提醒：老人洗澡注意事项

冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何？热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

洗澡后中风，早起解手后洗澡后中风，都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了，血管调节跟不上了。

1、洗澡前绝对要做的事儿是——喝水。

2、老人要坐着洗澡！